導(dǎo)讀： 老人深度睡眠減少，淺睡眠增多，睡眠中覺醒的次數(shù)增加，睡不踏實(shí)，入睡困難，一覺醒來，總感到“不解乏”。影響老人睡眠的因素還有很多。老人如何治療失眠睡個(gè)好覺呢?老年人失眠與性別也有關(guān)系。老太太多容易受精...

老人深度睡眠減少，淺睡眠增多，睡眠中覺醒的次數(shù)增加，睡不踏實(shí)，入睡困難，一覺醒來，總感到“不解乏”。影響老人睡眠的因素還有很多。老人如何治療失眠睡個(gè)好覺呢?

老年人失眠與性別也有關(guān)系。老太太多容易受精神的干擾而失眠。中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》曾規(guī)勸“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，主張防止心緒的煩亂。

睡覺前不可飲食過飽，更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品�！端貑枴つ嬲{(diào)論》稱“胃不和則臥不安”。睡前2～3個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)酸奶或吃個(gè)香蕉對(duì)安眠也有好處。睡前看一些書報(bào)雜志，讓視力稍有疲乏感，借著閉目養(yǎng)神的機(jī)會(huì)而入睡，或是飯后散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，也可借這個(gè)機(jī)會(huì)睡個(gè)好覺。

雖然安眠藥可以使人很快入睡，但安眠藥的應(yīng)用是一種臨時(shí)的輔助治療方法，還是應(yīng)當(dāng)主要靠生活和精神上的調(diào)理，而且長(zhǎng)期應(yīng)用同一類安眠藥也容易依賴或產(chǎn)生耐藥性。中藥食療藥膳對(duì)治療失眠有一定好處，平時(shí)應(yīng)多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸、安神補(bǔ)心丸、歸脾丸等都對(duì)治療失眠有一定作用，只是應(yīng)注意辨證用藥，關(guān)注綜合調(diào)理。

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