導讀： 很多老年人會出現(xiàn)嚴重的營養(yǎng)素缺失。按照身體需求的重要性，專家給出了老年人最容易缺，也最需補充的幾類。老人可以服用哪類的營養(yǎng)保健品?蛋白質(zhì)老年人的新陳代謝會減速30%，對蛋白質(zhì)的利用能力在降低，但分解代...

很多老年人會出現(xiàn)嚴重的營養(yǎng)素缺失。按照身體需求的重要性，專家給出了老年人最容易缺，也最需補充的幾類。

老人可以服用哪類的營養(yǎng)保健品?

蛋白質(zhì)

老年人的新陳代謝會減速30%，對蛋白質(zhì)的利用能力在降低，但分解代謝的能力卻有所增強，因此極易出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏，可導致消化不良、腹瀉等，或可出現(xiàn)皮膚干燥、松弛等問題，并易感染其他疾病而造成死亡。

嘉麗珊•斯萊特凱說，老年人每天應按照每公斤體重1克—1.25克的量攝入蛋白質(zhì)。中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所老年與臨床營養(yǎng)室主任張堅則表示，雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等都含有優(yōu)質(zhì)的動物蛋白，大豆的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量則在植物蛋白中最高。

鈣和維生素D

陜西省第二人民醫(yī)院在對843名50歲—80歲的人調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，幾乎所有人都存在不同程度的缺鈣問題，這與年齡增長帶來的骨密度下降及骨量丟失有關。我們體內(nèi)的維生素D主要靠曬太陽由體內(nèi)自造，或補充多種維生素制劑。但隨著年齡的老化，皮膚制造維生素D的能力會越來越弱，如此，很容易導致老人因缺鈣骨折。

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