導讀： 老人保健療法自古以來學說繁多。近年來世界衛(wèi)生組織總結全球健康老人的經驗提倡所謂“健康四大基石”，即合理膳食、適當運動、戒煙限酒和心理平衡。筆者自60歲開始重點研究老年人自我養(yǎng)生保健的方法，以中西醫(yī)結...

老人保健療法自古以來學說繁多。近年來世界衛(wèi)生組織總結全球健康老人的經驗提倡所謂“健康四大基石”，即合理膳食、適當運動、戒煙限酒和心理平衡。筆者自60歲開始重點研究老年人自我養(yǎng)生保健的方法，以中西醫(yī)結合保健原理為基礎，并參考近年來中外開展老人保健實踐經驗和研究成果，把老年人自我保健概括為：“精神保健、運動保健、飲食保健和日常生活保健”。

精神保�。阂�求做到“三��、三愛”

精神保健是老年人自我保健之首�！叭�忘”即忘��、忘憂、忘我�！巴�老”。老年人隨著年齡的增長而出現(xiàn)一些生理上的變化，是不可抗拒的客觀規(guī)律，問題在于應該忘卻由于生理年老和體力減退所帶來的心理障礙和意志消沉，而繼續(xù)保持進取精神和青春活力，這就是道家養(yǎng)生心法中強調的“意念青春”的精髓所在。老年人必須保持旺盛的生活意識和克服消極依賴心理，向自然、社會、家庭不斷尋求自身的價值觀念和追求人生幸福晚年的精神意境。對于患有慢性疾病，甚至于是“不治之癥”的病人，“忘老”還有“忘病”的意思。“忘病”，不等于不要積極去診病、治病，而是不要被疾病的精神壓力所壓倒，更不能喪失戰(zhàn)勝疾病的意志和決心�，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，在病因學社會調查中發(fā)現(xiàn)：直接或間接和社會、精神、心理因素有關的疾病幾乎占80%以上。即使是癌癥也存在著自然消失的機率;然而，奇跡只可能發(fā)生在那些精神上沒有被疾病壓垮的病人身上�！巴鼞n”。是指人們不論在生活上、工作上，還是在家庭、在社會的各種活動和所處關系中，難免會出現(xiàn)各種矛盾，遇到各種困難或挫折，甚至于受到心理傷害或誤解，或遭受天災人禍、意外傷害、事故，以及遭受個人財物損失等意外打擊。但是，只要你在精神上成熟，你就會超脫這些傷害，善于把任何的“傷害”變成為一次性損失，否則，它就會從心理上繼續(xù)傷害你。例如，你如果在政治上失意或失去財物，已經遭受了一次損失，如果你在精神上不善于自我解脫，而是精神自責，甚至于出現(xiàn)“吃不好、睡不好”，日久將會進一步影響你的身體健康，即造成后果更嚴重的“二次性傷害”。有的人甚至輕生，則將帶來無可挽回的損失。忘我。來源于道家祖師——老子的“無為而治”的哲學思想，同時又有佛教的哲理“超脫”的意境。是指不論何時何地，做任何事情，都不要“我”字當頭，過份計較個人的得失，凡事不從自己個人的私利和主觀意愿出發(fā)，要尊重客觀事物的發(fā)展規(guī)律和多為他人著想。

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