導(dǎo)讀： 專家指出，中老年人的生理心理都面臨著健康挑戰(zhàn)，易患上慢性失眠等睡眠問(wèn)題，它不僅可導(dǎo)致精神不振，情緒低落，生活和工作力不從心，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)各類軀體疾病。因此，調(diào)整生活狀態(tài)，保證良好睡眠是中老年人擁...

專家指出，中老年人的生理心理都面臨著健康挑戰(zhàn)，易患上慢性失眠等睡眠問(wèn)題，它不僅可導(dǎo)致精神不振，情緒低落，生活和工作力不從心，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)各類軀體疾病。因此，調(diào)整生活狀態(tài)，保證良好睡眠是中老年人擁有健康身體的重要保障。

睡眠障礙有狹義和廣義之分，專家說(shuō)，狹義的睡眠障礙是指人們常說(shuō)的睡不著覺、失眠，而廣義的睡眠障礙則還包括睡眠中夢(mèng)魘、磨牙、打鼾、囈語(yǔ)、睡行癥、不寧腿等各類影響正常睡眠質(zhì)量的癥狀。高主任指出，人過(guò)中年，由于生物激素不足，體內(nèi)的睡眠激素(如松果體素)分泌代謝越來(lái)越少，加上精神壓力大、睡前興奮，就容易出現(xiàn)睡眠障礙。如果必需的休息時(shí)間沒有達(dá)到，那么第二天就會(huì)精力差，記憶力減退，影響日常的工作學(xué)習(xí)和生活。

合理安排生活，擁有健康睡眠保健

人的夜間睡眠分五個(gè)周期——入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動(dòng)期，不同周期會(huì)存在入睡困難、早醒、睡眠深度不夠、睡眠節(jié)律紊亂的各種睡眠障礙。如果生活作息節(jié)奏被打亂，睡眠周期出現(xiàn)紊亂，則導(dǎo)致睡眠障礙，晚上該睡覺的時(shí)候興奮，白天卻犯困，不利于身體健康。因此，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，創(chuàng)造一個(gè)合適的休息環(huán)境對(duì)于改善睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。

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