導(dǎo)讀： ·大量飲水每次就餐前喝一大杯水，有助于壓抑過旺的食欲。·不餓不食不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。·用小碗盤裝食物可以讓一次取用的食物量不...

·大量飲水

每次就餐前喝一大杯水，有助于壓抑過旺的食欲。

·不餓不食

不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。

·用小碗盤裝食物

可以讓一次取用的食物量不致過多。

·少吃鹽

因?yàn)辂}分令身體里的細(xì)胞水分滯留過久。

·減少攝入的熱量

若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當(dāng)于減少15.9公斤肉。

·節(jié)食只限一餐

（責(zé)任編輯：zxwq）

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