導(dǎo)讀： 生一個(gè)健康聰明的寶寶是每個(gè)父母的心愿，親親寶貝小編提醒，為了完成這個(gè)心愿，未準(zhǔn)爸媽們需要懷孕前多下些功夫，對于本文中提到的幾個(gè)有助于生健康聰明寶寶的方法，未準(zhǔn)爸媽們一定要好好看...

生一個(gè)健康聰明的寶寶是每個(gè)父母的心愿，親親寶貝小編提醒，為了完成這個(gè)心愿，未準(zhǔn)爸媽們需要懷孕前多下些功夫，對于本文中提到的幾個(gè)有助于生健康聰明寶寶的方法，未準(zhǔn)爸媽們一定要好好看一看，并謹(jǐn)記在心。

生一個(gè)健康聰明的寶寶是每個(gè)父母的心愿，親親寶貝小編提醒，為了完成這個(gè)心愿，未準(zhǔn)爸媽們需要懷孕前多下些功夫，對于本文中提到的幾個(gè)有助于生健康聰明寶寶的方法，未準(zhǔn)爸媽們一定要好好看一看，并謹(jǐn)記在心。

孕前幾種好方法讓你生健康寶寶

1.改善你的食譜

保證良好的營養(yǎng)可以增加受孕幾率。你應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素C，當(dāng)人體缺乏這些營養(yǎng)元素時(shí)會(huì)使月經(jīng)周期延長，使受孕變得更艱難，而且還會(huì)提高早期流產(chǎn)的幾率。服用補(bǔ)充多種維生素的營養(yǎng)藥是獲得鋅以及其他維生素和微量元素最簡單易行的辦法。你的食譜還應(yīng)該包括富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、魚、低脂肪的奶制品、蛋和豆類食物。素食者可以把多種含蛋白質(zhì)的食物混合在一起吃，如米和豆類食物，或者是炒豆腐，這樣可以全面補(bǔ)充氨基酸。

2.先戒煙，再懷孕

你可以把準(zhǔn)備懷孕當(dāng)作是又一個(gè)戒煙的理由：婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會(huì)危害卵子，而且還會(huì)造成卵巢老化。研究結(jié)果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾，是吸煙導(dǎo)致了女性生育能力的下降。但是如果能夠戒煙的話，卵巢的部分功能仍能恢復(fù)。

3.了解自己的月經(jīng)周期

通常，女性的月經(jīng)周期為25～35天。如果你的月經(jīng)周期明顯比其他人長，如42天，那么你的排卵次數(shù)就比其他人少，受孕的機(jī)會(huì)也就相應(yīng)地減少了，這時(shí)你就應(yīng)該去看醫(yī)生。當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時(shí)，應(yīng)該找出自己的易受孕期，通常是指排卵期以及之前的4～5天時(shí)間，在此期間你可以有規(guī)律的過性生活。但千萬不要想當(dāng)然地認(rèn)為你每次都會(huì)在經(jīng)期的第14天開始排卵。美國環(huán)境健康科學(xué)研究所去年公布的一份調(diào)查結(jié)果顯示，不同的女性排卵期的差別非常大，對于排卵期較早的人來說，可能月經(jīng)期的第六天就開始排卵，而對較晚的人來說，可能要等到第21天。

4.讓壓力離開

壓力和沮喪的情緒都會(huì)影響你的生育能力。丹麥最近公布的一份調(diào)查結(jié)果顯示，393對準(zhǔn)備受孕的夫婦中，報(bào)告自己有心理壓力的女性，受孕幾率要比其他人低。專家懷疑，壓力就像高強(qiáng)度的體育鍛煉一樣，會(huì)減少體內(nèi)激素的分泌，從而造成月經(jīng)周期的紊亂。調(diào)節(jié)壓力、讓自己放松的辦法有很多，哈佛大學(xué)婦女身心健康研究中心的研究結(jié)果顯示，對于懷孕困難的女性來說，接受團(tuán)體治療或參加一些相關(guān)組織的集體活動(dòng)可以使她們的受孕幾率翻一番。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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