導(dǎo)讀： 據(jù)相關(guān)研究表明，體重不標(biāo)準(zhǔn)的女性受孕會(huì)困難許多，因此孕前太胖或者太瘦的女性，要注意調(diào)整好自己的體重，下面我們一起來(lái)看看相關(guān)的詳細(xì)內(nèi)容。據(jù)相關(guān)研究表明，體重不標(biāo)準(zhǔn)的女性受孕會(huì)困難...

據(jù)相關(guān)研究表明，體重不標(biāo)準(zhǔn)的女性受孕會(huì)困難許多，因此孕前太胖或者太瘦的女性，要注意調(diào)整好自己的體重，下面我們一起來(lái)看看相關(guān)的詳細(xì)內(nèi)容。

據(jù)相關(guān)研究表明，體重不標(biāo)準(zhǔn)的女性受孕會(huì)困難許多，因此孕前太胖或者太瘦的女性，要注意調(diào)整好自己的體重，下面我們一起來(lái)看看相關(guān)的詳細(xì)內(nèi)容。‘

準(zhǔn)備懷孕請(qǐng)調(diào)整好你的體重

專家提醒：孕前請(qǐng)積極調(diào)整不正常的體重。

女性體重如果低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%，則為身體過(guò)瘦;如果高于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，則為身體過(guò)胖。過(guò)胖或過(guò)瘦都會(huì)使體內(nèi)的內(nèi)分泌功能受到影響。這樣，不僅不利于受孕，還會(huì)增加?jì)雰涸诔錾�后第一年患呼吸道或腹瀉的幾率，并在孕后易并發(fā)妊娠高血壓綜合癥、妊娠糖尿病。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性，無(wú)論身體過(guò)胖過(guò)瘦都應(yīng)積極進(jìn)行調(diào)整，力爭(zhēng)達(dá)到正常狀態(tài)。

調(diào)整體重小貼士：

1、體重過(guò)瘦的女性，注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取，如雞鴨魚(yú)肉類、蛋類及大豆制品。

2、體重過(guò)重的女性，除了積極進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)外，及早請(qǐng)教營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭(zhēng)取將體重減到正常范圍。

調(diào)整體重的同時(shí)可以積極進(jìn)行各種體育鍛煉：

鍛煉身體應(yīng)該貫穿于一生當(dāng)中，但在準(zhǔn)備懷孕時(shí)期顯得更為重要。孕前加強(qiáng)體育鍛煉，可增強(qiáng)身體的免疫力，防止孕期被病菌感染;可使全身肌肉更有力，特別是骨盆肌，有助于日后順利分娩;可消耗體內(nèi)多余的脂肪，避免孕期發(fā)生并發(fā)癥;可使精子和卵子的活力更加增強(qiáng)。

體育鍛煉小貼士：

1、應(yīng)采取積極主動(dòng)的鍛煉方法，并量力而行，避免對(duì)身體造成不必要的損傷。

2、女性身體特點(diǎn)是柔韌性和靈活性較強(qiáng)，耐力和力量較差，適宜選擇健美操、瑜伽、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)。

3、最好在運(yùn)動(dòng)時(shí)結(jié)合音樂(lè)，這樣容易提高趣味，將鍛煉堅(jiān)持下去。

親親小編友情提醒：孕前一動(dòng)不動(dòng)身體不利懷孕。

孕前預(yù)防感冒是必要的，可以盡量避免出入人流量較多的公共場(chǎng)所。但是如果因此“四體不勤”，就會(huì)“撿了芝麻、丟了西瓜”。醫(yī)學(xué)研究表明，孕前缺乏適量的體育鍛煉不利于女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，由于缺乏鍛煉導(dǎo)致肥胖的女性，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。而丈夫如果沒(méi)有適當(dāng)鍛煉，將會(huì)影響到精子的質(zhì)量。

專家提醒：為了有一個(gè)健康的身體孕育下一代，男女雙方都應(yīng)該有目的地進(jìn)行某些運(yùn)動(dòng)，例如每周至少有1~2次慢跑或游泳。當(dāng)然，也要避免有些太激烈的運(yùn)動(dòng)，不要讓身體感到太疲勞。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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