導(dǎo)讀： 老年人的健身保健方法多種多樣，那么想最有效地保持身體健康，有什么保健的重點嗎?據(jù)有關(guān)資料分析，人的死亡80%-90%是內(nèi)臟出了問題，所以鍛煉身體必須注意對五臟的鍛煉。五臟健康是人長壽的關(guān)鍵，若不注意對五臟...

老年人的健身保健方法多種多樣，那么想最有效地保持身體健康，有什么保健的重點嗎?據(jù)有關(guān)資料分析，人的死亡80%-90%是內(nèi)臟出了問題，所以鍛煉身體必須注意對五臟的鍛煉。五臟健康是人長壽的關(guān)鍵，若不注意對五臟的鍛煉，勢必事倍功半。我的這套健身法的核心就是要對五臟進(jìn)行鍛煉。做什么動作，鍛煉什么部位，目的是十分明確的。

這套健身法共有15項，其具體內(nèi)容如下：

一、飲水法人體的70%為水分，所以必須常飲水，以保證人體對水分的需要。飲水要科學(xué)，貴在常飲，每次不可太多。千萬不要渴了暴飲。因為感到渴時，全身細(xì)胞都缺水了，若暴飲，既增加了胃的負(fù)擔(dān)，又不能保證水分較快輸送到全身。飲水法的具體做法是：要經(jīng)常飲水(茶水、白開水均可)，以平時沒有渴的感覺為準(zhǔn)。特別是后半夜起來小解時要適當(dāng)飲水，以保證身體對水分的需要。待早晨醒來時，應(yīng)再喝一大杯水。這樣出門晨練時胃不空，精神飽滿，才能保證鍛煉質(zhì)量。

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