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　　 隨著氣溫的下降，我們已經(jīng)漸漸感覺到了秋天的腳步。氣候宜人的秋季，讓那些原本因為酷暑而疏于運動的人們又有了運動的興致。特別是一些老年人，在戶外運動的時間也有所增加。然而要注意的是，季節(jié)的更替會讓我們的生理機能發(fā)生變化，比如會出現(xiàn)秋乏、秋燥等現(xiàn)象，還容易發(fā)生運.....【詳細】

　　 　　在低氧環(huán)境中人們?yōu)檫m應(yīng)低氧低氣壓環(huán)境，心率加快，心臟排血量增多，血中攜氧紅細胞和血紅蛋白也隨之增多，使血液對氧的運輸能力增強，血液擴散到人體組織的功能也必然加強。結(jié)果，人體對氧的利用率便會相應(yīng)增加。 　　低氧使人體內(nèi)蓄積必要的二氧化碳，這對健康十分有益，.....【詳細】

　　 一、28%的運動者缺乏維生素EE。維生素E能增強免疫力，天然高脂的植物油、堅果和種子等，通常含有豐富的維生素E。 　　補充方法，例如速食全麥?zhǔn)澄�，通常一杯麥片便�?5毫克維生素E。 　　二、20%的運動者缺鐵18毫克鐵。鐵能輸送身體所需的氧氣，但“只有牛肉、羊肉和家禽.....【詳細】

　　 冬天對于一些人來講，意味著要和朋友吃吃喝喝；對一些人來講，意味著要忙著過各種各樣的節(jié)日；對一些人來講，要忙著做一年的工作總結(jié)。然而，對那些有著健康的運動理念的人來講，冬天，更要堅持運動。沒錯，很多人喜歡天氣暖和的時候做運動，天氣冷了，就躲在家里“冬眠&.....【詳細】

　　 冬季養(yǎng)生保健的方法有很多，總結(jié)起來，有不外乎有精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生和起居養(yǎng)生。 　　一是寧靜為本，保養(yǎng)精神，冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說，在冬季應(yīng)避免各種不良情.....【詳細】

　　 　　運動瘦身沒有時間？那么試試10分鐘快速健身計劃吧！這是由美國著名健身專家克莉絲·弗雷塔格經(jīng)過多年研究總結(jié)出來運動方案，它簡單易行，效果顯著，受到美國《預(yù)防》雜志以及多家健身協(xié)會的推崇。從本期開始，我們將陸續(xù)進行介紹。 　　準(zhǔn)備工作很簡單，只需要一雙運.....【詳細】

　　 女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當(dāng)你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材！ 　　1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱.....【詳細】

　　 散步的好處十分明顯 　　長期坐著或站著工作的人，容易發(fā)生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病，原因是身體下部的靜脈淤血，不易流回心臟。散步中，下肢肌肉加強活動，有節(jié)奏地擠壓靜脈血管，促進血液循環(huán)，對血液迅速回心有利。 　　身體活動少的時候，胃腸的活動也會跟著減弱，很容.....【詳細】

　　 室內(nèi)健身可以提高心肺功能，鍛煉上、下肢肌肉力量，增強全身耐力。借助器械發(fā)展身體各部位功能，鍛煉平時不常活動的肌肉，防止肌肉萎縮。同時，利用健身器材上顯示的各項身體機能參數(shù)，可準(zhǔn)確、定量地計算身體負荷，掌握能耗情況，以有效地控制體重或減肥，獲得健身健美的效果.....【詳細】

　　 跑步過程中，注意一些細小的動作，不但能省力、預(yù)防損傷，還能提高速度，增強鍛煉效果。美國《男性健康》雜志刊登美國運動專家，加州跑步教練里克·費謝爾提出的6條注意事項值得一讀。 　　1．腳掌先著地，腳趾向上抬。 "無論何時發(fā)生跑步傷，只要腳后跟著地，造成的傷害.....【詳細】