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　　 不良的姿勢會妨礙形體美。除了先天和一些不良習慣之外，不良姿勢與身體相應的肌肉力量薄弱關聯(lián)也很大。近日，美國《女性健康》雜志刊登出運動專家推出的“鍛煉矯正不良姿勢”的建議，針對性和操作性很強，簡單易行，不妨一試。 　　1．走路時頭向前傾。頭部前傾是由.....【詳細】

　　 問，但我的身體柔韌性很差，聽說柔韌性差的人練瑜伽容易受傷，是這樣的嗎？ 　　北京讀者 林女士 　　瑜伽教練，這種人群反而更適合練瑜伽。在運動時要注意以下三點，尤其是大關節(jié)和小關節(jié)的運動；第二，練習瑜伽動作時要從最簡單的動作開始，一定要配合好呼吸，不要猛使勁；第.....【詳細】

　　 心理學研究表明，不同的運動項目，對心理所起的作用不同。通過有針對性的健身運動，可以改善心理和精神狀態(tài)。 　　膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰等運動。這些運動有助人們克服膽怯、戰(zhàn)勝困難。 　　性格孤僻的人最好避免獨自運動，建議多選擇足球、籃球、排球等.....【詳細】

　　 男士健身房里請注意文明 　　結(jié)實的肌肉、寬厚的肩膀，如今身材的保養(yǎng)已經(jīng)不是女人們的專利，健身房器械區(qū)一年四季的�？彤敂�(shù)注重身材的時尚男士們。可是令很多女性不解的是，注重外表的不少男士對很多文明細節(jié)卻不太在意，一再強調(diào)也不見效，健身房負責人甚至把他們歸入&ldqu.....【詳細】

　　 經(jīng)常打籃球、羽毛球，運動量充足的健身者，比較容易在冬季發(fā)生膝關節(jié)受傷。原因主要是，冬日氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關節(jié)的靈活性降低；溫度愈低，關節(jié)的彈性和延展性愈差，這時候如果像平常一樣，一上場就開始打球，沒有熱身就貿(mào).....【詳細】

　　 據(jù)中國之聲《央廣新聞》16時22分報道，最近，美國醫(yī)學研究人員通過對1萬8000名男女18年的觀察，證實長期堅持積極、大運動量的體育鍛煉者患抑郁癥的危險明顯低于不運動者。 　　人在不同情緒狀態(tài)下適合于做不同的運動，心理咨詢師建議，最好選擇簡單、易于操作、有一定強度的運.....【詳細】

　　 又有一股冷空氣今天要來了。不過，相對于之前的冷空氣，這股冷空氣基本上可以忽略不計——不僅它帶來降雨的可能性很小，而且逗留的時間也非常短暫，所以影響不了未來晴好的總體天氣格局。 　　昨天的太陽來得還算早，臉露得也算徹底，這讓大家從一早開始就有一個好心.....【詳細】

　　 生命在于運動，活著就是折騰。對于減肥的女性而言，減肥就是運動，運動就是折騰。對于繁忙的都市OL而言，白天運動的時間總是沒有。其實，我們不妨將運動的時間放在睡前。睡前折騰一下，不但可以瘦下來，還能讓你睡得更好哦。下面來看看怎樣的睡前運動可以瘦腰吧! 　　1、仰臥舉.....【詳細】

　　 　　用臀部“行走”，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動帶動右腿，向前移動。然后用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。 　　揮腿，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，.....【詳細】

　　 近日，挪威一項新研究顯示，過度運動會影響女性生育能力。挪威科技大學研究人員發(fā)現(xiàn)，過度健身的女性出現(xiàn)生育問題的可能性是適度健身女性的3倍，尤其對年輕女性影響更大。 　　研究負責人格維茲門斯多蒂爾說，有兩類女性最不易懷孕：“一類是幾乎每天鍛煉身體的女性，另一.....【詳細】