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　　 最佳健腦運動 　　一般來說，運動都能健腦，同時，運動也是一種積極的休息方式，當運動中樞興奮時，就可有效快速地抑制思維中樞，使其得到積極的休息。 　　有人做過試驗，讓腦子連續(xù)思考2小時，然后停下來休息，至少需要20分鐘才能消除疲勞，而用運動方式則只需5分鐘疲勞就消.....【詳細】

　　 女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材！ 　　如果你想身無贅肉、神清氣爽的話，每星.....【詳細】

　　 ●側(cè)臥轉(zhuǎn)體，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后轉(zhuǎn)體活動，幅度大些為好，使腰部充分旋轉(zhuǎn)，左右各3～6下。 　　●仰臥推肩，雙臂平放床上，屈肘，雙手放于胸前。頭轉(zhuǎn)右時，右肩用力向前推動(右肘不離床)。頭轉(zhuǎn)左側(cè)，如法推動左肩，左右各3～6下(雙手有晨僵或手有.....【詳細】

　　 　　中醫(yī)講究的是春生、夏長、秋收、冬藏。　　20歲、30歲、40歲年齡層的運動方式各有不同�！　　锎�-20歲，慢跑、舞蹈，就是最好的排毒方式，不需要太多的鍛煉花樣�！　　锵�-30歲，運動重點就是出汗運動加上讓氣血加速流動的運動。用快舞來排毒，是最好的動以養(yǎng)形健身方法。.....【詳細】

　　 不需要任何經(jīng)驗，只要擁有這個健身球，就能夠輕松快速掌握，不僅訓練你的平衡能力，同時也提高你的柔韌性和協(xié)調(diào)性，快看看如何瘦身吧！ 　　step1。 　　仰臥在地上，腳跟與小腿置于健身球上，雙手朝下，靠雙手和肩膀用力，將肩膀、背部、側(cè)腰盡量抬起來，右腿抬起，腳尖繃直，.....【詳細】

　　 心臟壓力 　　秋冬季是心臟病的高發(fā)季節(jié)。資料表明，冬季心臟病的發(fā)作幾率比夏季要高50％。在這個時期進行進行突然大量的運動，就會造成心臟的額外壓力，供血能力下降，造成機體的缺氧，增加發(fā)病的幾率。建議在運動前要進行低強度的有氧練習，逐漸過渡到力量訓練，在劇烈運動后.....【詳細】

　　 充足睡眠 　　睡眠是消除疲勞恢復體力的關鍵。運動者每天應保證8一9個小時的睡眠，使機體處于完全放松狀態(tài)。 　　按摩 　　通過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還可促進血液循環(huán)，加強局部血液供應，消除疲勞。按摩時以揉擔為主，交替.....【詳細】

　　 秋冬季最適合運動健身，適于戶外活動。不過，有關專家也提出了若干以往人們存在的運動誤區(qū)，希望下面的內(nèi)容能夠幫助您更好地完成秋季的健身任務! 　　1 鍛煉的最佳時間是清晨 　　最佳的鍛煉時間其實因人而異，關鍵是選擇自己最有鍛煉欲望的時段來安排。但是專家的意見是。因為.....【詳細】

　　 越來越多人加入到健身的隊伍，對于朝九晚五的上班族來說，下班后去健身房鍛煉就成了很好的選擇，那么，有什么注意事項嗎?怎樣安排更合適呢? 　　經(jīng)過了一天的辛苦工作，下班時多半會有些疲憊，如果去健身，可能需要做一點準備工作，這就是適當補充一些食物。人體在正常情況下，.....【詳細】

　　 上班族們，夏季的周末多去游泳吧，游泳時多用仰泳姿勢吧。舒服地浮在水面，讓浮力托起你的頸背腰，助你緩解久坐腰背的酸痛與勞損。 　　游泳是夏季的最佳健身方式，水的清涼讓人解暑，即使不會游泳的人也愿意泡在池中。此外，水的浮力大大減輕了身體負荷，使軀體得到最大程度的.....【詳細】